sayang-sayang JOM update!!!

salam sume bertopik kan jom update, aku nak wat simple+easy+malas nye update...

sayang JOM update!!!

MEMBEBEL!!!

sepatutnya blog nih da besepah-sepah ngan gambar2.. gambar wedding, graduation day la, outing2, taman rama-rama la.. macam2.. tapi since hard disk lappy aku da almarhum, tak dapat la nak post sume gambar-gambar tuh. ade tinggal bape ketol jerk gambar.. hurm.. tapi x pe.. untuk keselesaan yang berpanjangan(kowt) untuk editing n bagai, aku terpaksalah menambahkan otot2 lengan dan kaki yang x berotot nih, dengan mengangkut naek pc. naek ke bilik aku.. hahaha bygkan.. da la kena buang habuk-habuk+ kuman-kuman yang ada kat pc nih dulu, baru bleyh bawak naek atas, kalu tak, penoh habuk gak la bilik aku tuh... vacum situ, sana.. argh.. hahah demi career la kate kan.. then bawak la naek.. pasang2 sume okeyh la.. then try2 idop.. hurm,... cam hampeh.. slow gilew... lambat nak mampos.. ni disebabkan kehadiran jiran baru dalam pc nih.. iaitu svchost.exe.. minatang nih da bertelo n beranak pinak dalam pc aku ni since ak form 5.. means da 2 taon da.. die makan process till process sume jadik slow.. die makan 98-100% of cpu usage.. bleyh mati r cam nih.. x lame gik rosak la motherboard pc nih.. nak buang bukan main susah.. mcm2 cara.. tp last2 nty, install os laen jerk.. pe susah.. ok2 dah2.. xmo ngarot2 dah..

Boodark photography dah ada wedding package.

just nk infom kat korang yang group BOODARK PHOTOGRAPHY dah ada wedding package.. boleyh rujuk pada gambar bawah yerk..

||klik pada gambar untuk paparan yang macho!!||

untuk pengatahuan sume yerk, harga tidak ditetapkan yerk.. the price will be update soon..
nih harga cadangan bagi semua pakej. BOLEH NEGO lagi..


p/s: thnx to Mr. Asraff + Mrs Asraff(nur zirah) . gambar kat pamplate tuh, gambar diowg r.. cube rujuk post sebelom nih..

Mari Uplod |part 1|

hyep.. dah2... da x de dah description panjang2... jom teroskan based on the topic.. aku nak aplod gambar2 yang ade kat dalam lappy aku.. banyak gambar yang dah di edit.. but x taw nak publish kat mane.. hohoh so enjoy keyh.. mostly pic yang aku edit based on mood aku time editing.

1st. okeyh2.. ni wedding job yang aku dapat.. Ni 2nd wedding yang aku dapat promotion utk jadik wedding photographer. bayangkan la ek berbekalkan KIT LENS 18mm-55mm. saya ulang ya. KIT LENS 18mm-55mm.. hohho tergugat.. yelah mane x nye, wedding nih ade 6-8 owg photographer.diowang tuh sume gune wide lense, zoom lense, ngan prop bagai.. huh... aku hanya berbekalkan kit lens je tanpa spedlite or any other additional stuff. .. hurm.. sampai kene tegor ngan ihsan."woih, hg dok jaoh2 pasai pa, hg ingat hg pakai zoom lensa ka"... hahahaha gilak kaw.. malu aku doh.. tp x pa.. time tuh idea mencurah2.. hahahaha.. x kira la pakai lensa apa pon.. janji result pic sempoi..

Asraff & Nurzirah.. Sweet!!

The Hantaran

kaler awan tuh tipu ye.. hehehe kene markup ckit awan tuh sebb ari tuh mendung.. hohoh

p/s... watermark: besaq kecik besaq kecik sebab aku malas nak bagi sama besaq.. adeyh... hohho

2nd. picture nih aku amik kat dalam bilik aku kat hostel nuh.. bestari 3 tercinta.. blok yang jarang2 warden jengok.. hang nak wat pusat karaoke, pusat mengurut Lim, pusat snuker ka, pusat pejumpaan hindraf ka,.. dah2.. ngarut2 sudeyh.. heheh okeyh.. chill:)..

cube tengok betol2 tajuk buku tu.. Buku ujian lisan time sem 2.. tobat2..

okeyh sekian saja part 1. tunggu part 2. bubye...

jom bina muscle!!

salam sume, aku nak share camne nak bina muscle or gain musle. aku dah buat research sikit pasal sume tuh since aku nak bina balik badan aku dulu yang x berapa ketul kepada berketul2.. poyo2... hoho.. sebelum tuh, untuk gain muscle nih, ada beberapa bahagian, antaranya, upper part, middle part, lower part.

upper part-kepala,lengan, tangan, dada


middle part-dada,perut(belly), pinggang


lower part-pinggul,peha,betis dan kaki.<.br>

upper part exercise














-untuk dapatkan bahu dan lengan yang macho... hoho

caranya;
1. Berdiri dan memanjangkan lengan lurus dengan sisi. Lengan harus sejajar dengan lantai dan tegak lurus (90 darjah sudut) ke tubuh anda. Ini akan menjadi posisi awal.
2.Perlahan-lahan mula membuat lingkaran sekitar 1 kaki dengan diameter masing-masing lengan yang teracung. Bernapaslah dengan normal apabila anda melakukan gerakan.
3. Bernafaslah dengan normal apabila anda melakukan gerakan.
4. Teruskan gerakan melingkar dari tangan terentang selama sekitar sepuluh saat. Kemudian gerak sebaliknya, pergi ke arah yang bertentangan.

Petua: Sepuluh gerakan kedua sama dengan satu set dan masing-masing lingkaran sama dengan satu pengulangan.

Variasi: Ketika anda mendapatkan lebih kuat anda boleh menggunakan beberapa hambatan ringan.


middle part exercise

-untuk dapatkan perut+dada+sekitarnya yang segak atau untuk dapatkan sixpacks la senang cite.

caranya;

klik link nih
thnx to darkbatman.com

aku da try dah.. memang berkesan aku cadangkan korang buat time tengah2 malam, tapi pastikan anda tidak mengantuk. tenaga nak guna banyak bang oit. dan buat exercise. lepas korang bangun je tido, korang akan rasakan perubahan jisim tubuh badan korang. semart dowh!!

lower part exercise

-untuk dapatkan peha+betis+kaki yang mantap

caranya;

buat pumping, tapi nak buat pumping ada caranya. cara yang betol menghasilkan hasil yang cepat dan berkesan.
cara yang betul adalah,

buat macam biasa, tapi kedudukan jari bukan menghadap kehadapan, tapi menghadap ke sisi. tangan kiri, hadap belah kiri, tangan kanan hadap belah kanan. bukaan tangan lebih besar daripada bahu. lebeih sikit je. ikut kemampuan lah.

tips die, bile korg turun,hembus nafas, then bile korg naik, korg tarik nafas.

ulang sebanyak 3 set, setiap set 20-30 kali.
ingat, satu hari 3 set.
kalau korang x mampu buat 3 set sekali gus , korang boleh buat 3 kali sehari.
korang buat pagi 1 set, petang satu set, malam 1 set.
total 60-90 kali pumping.
banyak x?? banyak en??? kalu x mampu banyak-bnyak, buat la sikit2... yang penting berbuahkan hasil.

tips lagi; umah korang ade x minyak panas or balm ke, lotion mustajab ke, any thing yang boleh sapu?? ha ni tips die, time korg besenam or workout, korang sapu la minyak tuh. then workout mcm biasa.. minyak panas membantu dalam memecahkan lemak dalam badan.

gud luck!!! yoSH!!!